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Caminar rápido podría reducir la enfermedad cardiaca y la diabetes

Calidad versus cantidad

"Lo que ayuda a perder peso, a mantener el peso y a mejorar los problemas de salud no es solo el tiempo que se hace ejercicio, sino la calidad de ese tiempo", plantea Neeru Jayanthi, MD. Jayanthi es director médico de medicina deportiva de atención primaria del Sistema de Salud de la Universidad de Loyola en Maywood, Illinois. "Las personas creen que algo es mejor que nada, y este estudio muestra que no es verdad cuando se trata del riesgo de síndrome metabólico".

Para que cuente, hay que sudar, enfatiza. "Incluso la jardinería, si provoca sudor y se hace de dos a cuatro [horas] por semana, puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes y enfermedad cardiaca", asegura.

Pero los estudios están divididos respecto al tema de la intensidad versus la duración, señala Scott Kahan, MD, MPH. Kahan es director del Centro Nacional del Peso y el Bienestar en Washington, D.C. "Muchas investigaciones dicen que moverse a cualquier nivel es saludable, y algunos estudios muestran que mientras mayor es la intensidad de la actividad física, mejor".

Los nuevos hallazgos respaldan la segunda postura. "Podrían dar más combustible a este debate", dice.

"Intente moverse todo lo posible", aconseja Kahan. "Si puede moverse un poco más, o con más intensidad, ya sea que vaya al gimnasio o lo haga al aire libre, es algo bueno. Unos pasos pequeños llegan lejos".

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