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Caminar rápido podría reducir la enfermedad cardiaca y la diabetes

Calidad versus cantidad continued...

Para que cuente, hay que sudar, enfatiza. "Incluso la jardinería, si provoca sudor y se hace de dos a cuatro [horas] por semana, puede ayudar a reducir el riesgo de diabetes y enfermedad cardiaca", asegura.

Pero los estudios están divididos respecto al tema de la intensidad versus la duración, señala Scott Kahan, MD, MPH. Kahan es director del Centro Nacional del Peso y el Bienestar en Washington, D.C. "Muchas investigaciones dicen que moverse a cualquier nivel es saludable, y algunos estudios muestran que mientras mayor es la intensidad de la actividad física, mejor".

Los nuevos hallazgos respaldan la segunda postura. "Podrían dar más combustible a este debate", dice.

"Intente moverse todo lo posible", aconseja Kahan. "Si puede moverse un poco más, o con más intensidad, ya sea que vaya al gimnasio o lo haga al aire libre, es algo bueno. Unos pasos pequeños llegan lejos".

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