La diabetes tipo 2, hasta el momento, no tiene cura, pero se puede controlar a través de un plan de salud coordinado por tu médico, un nutricionista o dietista y un especialista en educación sobre la diabetes.
“La intervención temprana puede tener grandes beneficios para una persona con diabetes tipo 2,” dice Esther L. Ellis, nutricionista y dietista registrada (RDN, por sus siglas en inglés). “Puede ser abrumador al principio, pero los cambios nutricionales y de estilo de vida simples y consistentes pueden tener un efecto positivo en tu vida.”
La diabetes y la alimentación
Un diagnóstico de diabetes tipo 2 no significa que ya no podrás comer tus platos favoritos con los que te criaste. “Para cualquier tipo de cultura en general es importante [poder seguir comiendo] los alimentos que nos gustan. Y en el caso de las personas con ascendencia hispana o latina, por suerte, hay varios alimentos tradicionales que son muy nutritivos y que pueden ser incorporados a una dieta saludable,” dice Ellis.
Es necesario comer proteínas, carbohidratos, grasas y micronutrientes como parte de una dieta saludable y balanceada.
Tu médico, un nutricionista o dietista o un especialista en educación de diabetes podrán guiarte en ese aspecto. También puedes acudir a un programa de educación sobre la diabetes.
Según la Dra. Paulina Cruz Bravo, doctora en medicina (MD, por sus siglas en inglés), es vital que los pacientes acudan a un programa de educación sobre la diabetes. “Por sí solos, estos programas tienen la misma eficacia en mejorar la diabetes que las medicinas,” dice la Dra. Bravo.
Estos programas, conocidos como Servicios de Educación y Apoyo para el Automanejo de la Diabetes (DSMES, por sus siglas en inglés), te ayudarán a que aprendas a:
- Revisar el nivel de azúcar en la sangre.
- Elegir los mejores alimentos y prepararlos de la manera más saludable.
- Tomar tus medicamentos cómo te los han recetado.
- Sobrellevar los efectos emocionales de la diabetes.
La diabetes y la actividad física
Para las personas con diabetes tipo 2, la actividad física permite que el cuerpo sea más sensible a la insulina, controla los niveles de azúcar en la sangre y reduce el riesgo de padecer enfermedades cardíacas y del sistema nervioso.
Es importante que encuentres algún tipo de ejercicio que te guste y que lo puedas hacer diariamente. Se debe hacer, por lo menos, 150 minutos de actividad física de intensidad moderada por semana, o 30 minutos por día.
Puedes practicar deportes en un gimnasio o al aire libre, o hacer las siguientes actividades:
- Ir a caminar.
- Bailar.
- Nadar.
- Cortar el césped.
- Hacer tareas domésticas.
Entre más te guste hacer una actividad física, y cuanto más la hagas, mejor.
Es preferible implementar cambios pequeños y sencillos a tu rutina diaria. Tener consistencia en el plan es lo que te llevará lejos. Recuerda hablar con tu médico antes de comenzar cualquier rutina de ejercicio. “Ser más activo, aunque sea por 10 minutos cada día, tendrá sus beneficios,” dice Ellis.
La diabetes y el apoyo emocional
Un diagnóstico de diabetes tipo 2 puede sorprenderte. Podrías sentirte confundido o podrías no creerlo de inmediato. También es posible que te sientas preocupado, frustrado o desanimado. Estos sentimientos son normales siempre y cuando no afecten tu calidad de vida diaria ni interfieran en tu tratamiento.
“Ser diagnosticado con una enfermedad crónica puede hacerlo sentir a uno sólo y con miedo. Es importante que la persona con diabetes se apoye en su familia y amigos. El mantener lazos sociales estrechos es de suma importancia, así como también lo es participar en grupos de apoyo para [las personas con diabetes],” dice Ellis. “Saber que no estás sólo puede tener un efecto positivo en tu recuperación y en el mejoramiento de tu salud.”
Es importante que hables con tu equipo de cuidados de la salud para que ellos puedan ayudarte. En ciertos casos, tu médico te remitirá a un consejero de salud mental o a un educador sobre la diabetes para que recibas el apoyo que necesitas.
Los ejercicios de relajación, como la meditación o el yoga, también pueden ayudarte con el manejo de la ansiedad o el estrés. Así mismo salir a caminar, pasar tiempo al aire libre y disfrutar de la naturaleza pueden contribuir a tu bienestar físico y emocional.
La diabetes y los medicamentos
En ciertos casos, podrías necesitar medicamentos para mantener el azúcar en la sangre bajo control. Hay casos en que un sólo medicamento es suficiente y otros casos en que la combinación de medicamentos es lo que funciona mejor.
En ambos casos, los medicamentos de hoy han mejorado mucho. “El tratamiento actual para la diabetes tipo 2 es fenomenal. Tenemos tratamientos capaces de actuar en las funciones del metabolismo que están afectadas. Esta clase de medicamentos está siendo estudiada no sólo para tratar la diabetes, sino [también] para prevenir la diabetes,” dice Bravo.
Ármate de un buen equipo de cuidados de la salud
Apóyate en uno o varios especialistas en los que confíes y que te explicarán bien los pasos a seguir. Mantener una comunicación clara y directa con tu equipo de cuidados de la salud es crítico, al igual que lo es sentir que tus especialistas te comprenden culturalmente y que respetan tus valores y preferencias.
Una vez que hayas encontrado a tu equipo de cuidados de la salud ideal, haz todas las preguntas que necesites. “En mi experiencia el paciente de origen hispano o latino es tímido y no hace muchas preguntas. Mi recomendación es que no sientan vergüenza y busquen recursos o pregunten a su doctor primario,” dice Bravo.
Ver Fuentes
Crédito de foto: Cavan / Getty Images
FUENTES:
Dra. Paulina Cruz Bravo, doctora en medicina (MD, por sus siglas en inglés), profesora asistente de medicina, Escuela de Medicina de la Universidad Washington en San Luis (Washington University School of Medicine in St. Louis); endocrinóloga, Barnes Jewish Hospital.
Esther L. Ellis, M. C., maestría en ciencias (MS, por sus siglas en inglés), dietista nutricionista registrada (RDN, por sus siglas en inglés), licenciada en dietética y nutrición (LDN, por sus siglas en inglés).
Asociación Americana de la Diabetes: “Recién diagnosticado.”
Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC): “La diabetes y la salud mental;” “Educación y apoyo;” “Los hispanos o latinos en los Estados Unidos y la diabetes tipo 2;” “¡Haga actividad física!”
Espectro de la diabetes (Diabetes Spectrum): “Intervenciones innovadoras para la diabetes en la población hispana de los Estados Unidos.”
Instituto Nacional de la Diabetes y las Enfermedades Digestivas y Renales (NIDDK, por sus siglas en inglés): “Nutrición, alimentación y actividad física si se tiene diabetes.”
Mayo Clinic: “Tratamiento para la diabetes: medicamentos para la diabetes tipo 2;” “Diabetes tipo 2.”
