Enfrentar un diagnóstico de diabetes tipo 2 con optimismo es un primer paso importante para que puedas tomar el control de tu salud. Además de levantarte el ánimo, una actitud positiva puede mejorar tu salud. Para muchas personas es difícil aceptar un nuevo diagnóstico que requiere cambios grandes e inmediatos a su estilo de vida, pero es posible lograrlo con el apoyo de tus seres queridos y tu equipo de cuidados de la salud.
Al mal tiempo, buena cara
Algunos estudios han demostrado que enfrentar la diabetes tipo 2 con una actitud positiva podría mejorar los niveles de azúcar en la sangre y la expectativa de vida. Estos estudios también han demostrado que es más fácil mantenerse motivado y controlar la diabetes cuando cuentas con el apoyo de tu familia y tu equipo de cuidados de la salud. Entre el grupo de participantes de un estudio, hubo personas que opinaron que la diabetes les había dado la oportunidad de comer más saludablemente y acercarse más a sus seres queridos.
Incluso, hay expertos que creen que el mal manejo de la diabetes no se debe solamente a la falta de información sobre el tratamiento de la afección; creen que la preocupación y el temor que sienten algunas personas acerca de su diagnóstico también podrían influir.
Busca un grupo de apoyo si lo necesitas
El optimismo no es un sentimiento natural para algunas personas. Se recomienda que hagas el esfuerzo de enfrentar tu pensamiento negativo y ver si lo puedes cambiar. Por ejemplo, si piensas que te sientes muy cansado, mejor enfócate en que pudiste hacer mucho el día anterior y, probablemente, te sientes cansado por todo lo que lograste.
Si aún te resulta difícil sentirte optimista sobre tu capacidad para controlar la diabetes, encuentra un grupo de apoyo. Podrás conocer personas —ya sea si se reúnen en persona o de forma virtual— que están pasando por lo mismo que tú y que podrían compartir sus experiencias y consejos contigo. Esto podría ayudarte a adoptar un punto de vista más positivo.
Habla sobre tu afección
Si no logras mejorar tu punto de vista o sentirte optimista, habla con tu médico, un profesional de enfermería registrado o un especialista de educación sobre la diabetes. Cuéntale lo que sientes. Es posible que te recomiende hablar con un profesional de salud mental. Muchos expertos coinciden en que controlar la diabetes depende no solo del estilo de vida, sino también del estado de ánimo.
Si te resulta difícil encontrar un profesional de salud mental, ya sea porque no encuentras uno que hable español, te haga sentir cómodo o que acepte tu seguro médico, podrías hablar con un ser querido de confianza o algún miembro de tu iglesia, mezquita o sinagoga. También hay hospitales, clínicas, organizaciones locales y grupos comunitarios que ofrecen servicios en español. Averigua cuáles son los recursos cercanos a ti y que te pueden ayudar.
Apoyo para tu familia
Recuerda que tu familia también necesita tiempo para procesar tu diagnóstico de diabetes tipo 2. Puede que estén preocupados o que no sepan cómo te pueden apoyar.
Es importante que tus seres queridos también se informen sobre la diabetes y cómo manejarla y que puedan acudir a un profesional de salud mental, si lo necesitan, para poder asimilar la situación. Así será más fácil para ellos ayudarte con el manejo de la diabetes.
El ejercicio y tu estado de ánimo
El ejercicio tiene muchos beneficios. Para gran parte de las personas con diabetes, mantenerse activo puede ser una buena manera de controlar el nivel de azúcar en la sangre. La actividad física también promueve la circulación sanguínea y te ayuda a mantener un peso saludable, lo cual reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
El ejercicio también puede:
- Mejorar tu estado de ánimo.
- Reducir el estrés y los síntomas de depresión leve y ansiedad.
- Ayudarte a dormir mejor y relajarte.
Esto puede tener buenos resultados:
- Si te mantienes animado, es más probable que sigas haciendo ejercicio.
- Si sigues haciendo ejercicio, es más probable que mantengas controlado el nivel de azúcar en la sangre.
- Si mantienes el azúcar en la sangre controlada, es más probable que sigas el resto de tu tratamiento al pie de la letra.
Ver Fuentes
Crédito de foto: E+ / Getty Images
FUENTES:
Dra. Elizabeth S. Halprin, doctora en medicina (MD, por sus siglas en inglés), jefe de sección, diabetes en adultos, Joslin Diabetes Center, parte de Beth Israel Lahey Health Center; profesora asistente de medicina, Escuela de Medicina Harvard (Harvard Medical School).
Sarah Kailhofer, enfermera registrada (RN, por sus siglas en inglés), My Choice Wisconsin.
Asociación Americana de la Diabetes: “Atención psicosocial para personas con diabetes: una declaración de posicionamiento de la Asociación Americana de Diabetes.”
El Diario de Psicología Positiva (The Journal of Positive Psychology): “Una intervención en línea de habilidades de afecto positivo reduce la depresión en adultos con diabetes tipo 2.”
Hospital presbiteriano de Nueva York: Cuestiones de salud (NewYork-Presbyterian: Health Matters): “Cómo hacer frente a un diagnóstico de diabetes.”
Medicina diabética (Diabetic Medicine): “Segundo estudio sobre actitudes, deseos y necesidades de la diabetes (DAWN2): Indicadores de evaluación comparativa transnacional para miembros de la familia que viven con personas con diabetes.”
Mayo Clinic: “Diabetes y ejercicio: cuándo controlar su nivel de azúcar en la sangre;” “Ejercicio y estrés: muévase para manejar el estrés.”
Revista india de endocrinología y metabolismo (Indian Journal of Endocrinology and Metabolism): “Necesidades emocionales y psicológicas de las personas con diabetes.”
Sistema de Salud de la Clínica Mayo (Mayo Clinic Health System): “Consejos para vivir bien con diabetes tipo 2.”
Universidad Estatal de Pensilvania (Penn State): “La perspectiva positiva y el apoyo social ayudan a los pacientes con diabetes a sobrellevar la situación.”
