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La falta de vitamina D pone en riesgo el corazón

Una investigación sugiere que la deficiencia de vitamina D podría ser un factor de riesgo de enfermedad cardiaca no reconocido

La deficiencia de vitamina D está aumentando continued...

Concluyeron que la deficiencia de vitamina D es mucho más común de lo que se pensaba anteriormente y afecta a hasta la mitad de los adultos y a los niños aparentemente sanos de los EE. UU.

Los investigadores aseguran que los mayores índices de deficiencia de vitamina D podrían deberse en parte a que la gente pasa más tiempo bajo techo y a los esfuerzos por minimizar la exposición a la luz solar por medio del uso de bloqueadores solares. El bloqueador solar con un factor de protección solar (FPS) de 15 bloquea alrededor del 99 por ciento de la síntesis de vitamina D de la piel.

“Estamos pasando mucho menos tiempo al aire libre que antes. Además, los adultos mayores, las personas obesas o que tienen exceso de peso no son tan eficientes para producir vitamina D en respuesta a la luz solar”, señala O'Keefe. “Un poco de sol es bueno, pero el uso de filtros solares para protegerse del cáncer de piel es importante si planea estar al aire libre durante más de quince a treinta minutos de exposición intensa a luz solar”

Pruebas para detectar deficiencia de vitamina D

Los niveles de vitamina D se pueden medir con una prueba de sangre que busca una forma específica de la vitamina llamada 25-hidroxivitamina D (25(OH)D). La deficiencia de vitamina D se define como un nivel de 25(OH)D en la sangre inferior a 20 ng/dL. Se considera que los niveles normales están por encima de los 30 ng/dL.

Los investigadores recomiendan pruebas de detección de 25(OH)D para quienes tengan factores de riesgo conocidos de deficiencia de vitamina D, como:

  • La edad avanzada
  • Piel de pigmentación oscura
  • Exposición reducida a la luz solar por variación en las estaciones o vivir alejado del ecuador
  • Fumar
  • Obesidad
  • Enfermedad hepática o renal

La dosis diaria recomendada (DDR) actual según el gobierno estadounidense para la vitamina D es de 200 unidades internacionales (UI) diarias para personas menores de cincuenta años. Para los que tienen entre cincuenta y setenta, se recomiendan 400 UI diarias, mientras que para los mayores de setenta, la DDR es de 600 UI. La mayoría de los expertos considera que estas dosis son demasiado bajas y que una cantidad entre 1,000 y 2,000 de UI de vitamina D a diario es necesaria para mantener niveles adecuados de vitamina D. El límite superior seguro es de 10,000 UI diarias.

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